Integrale Yoga bestaat uit verschillende onderdelen en is een helende, voor iedereen toegankelijke en zachte vorm van yoga.
Lichaamshoudingen (asana 's) De lichaamshoudingen zijn voor iedereen toegankelijk en individueel aan te passen. De lichaamshoudingen zorgen ervoor dat je je bewust wordt van je lichaam. Je leert te localiseren waar vaak onbewust spanning wordt vastgehouden. Door het met aandacht uitvoeren van de lichaamshoudingen en de kracht van de ademhaling worden blokkades opgelost en kan energie weer vrij stromen.
Ademoefeningen De ademhaling is belangrijk om het lichaam van zuurstof te voorzien wat zorgt voor vitaliteit. Sommige mensen gebruiken nog maar een derde van hun longcapaciteit. De borstademhaling komt onbewust vaak voor. Bij een gezonde ademhaling wordt de volledige longcapaciteit gebruikt. Daarnaast speelt de ademhaling een belangrijke rol als verbinding tussen lichaam en geest.
Hier volgen enkele positieve effecten van bewuste ademhaling voor de gezondheid: * sterkere longen met een enorm toegenomen capaciteit; * een gezonder hart en een sterker middenrif; * het zenuwstelsel wordt rustiger en de spanning vermindert, de bloeddruk daalt en hartslag vertraagt, waarbij de slaap verbetert en men gedurende de dag een opgewekter gemoedstoestand weet te bewaren.
Ontspanning en Meditatie Een naar binnen gerichte oefening, gericht op het ontspannen van het lichaam en het stil maken van de geest. Wanneer je het denken leert om rustig te worden en stil te zijn, kun je gelukkiger, gezonder en emotioneel stabieler leven. Als de geest in rust is, weerspiegelt hij helder, waardoor je intuïtie en inspiratie helder kunt ontvangen.